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孕中期准妈妈的营养饮食要求

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  • 2019-08-15 11:32

  在母亲体内的受精卵需要经过约40周的妊娠过程中成为一个成熟的胎儿。在整个孕期,需要由母亲提供足够的能量和各种营养素,以满足胎儿生长发育的需要。在胎儿的生长发育,由于不同的增长速度,对孕妇的能源需求,也是每个时期都有不同的营养特点。

   孕中期(怀孕指的是四月底到6月)产品特点:该胎儿生长加快了速度,增益的每天约10克左右的重量,开始胎儿骨骼钙化,大脑发育也处于高峰期; 此时孕妇的胃口开始好转孕妇的生理变化是皮下脂肪增加的存储容量本身,显著增加了孕妇的子宫和乳房,基础代谢也增加了10%-20%。

  建议:确保食品,能源的营养品质和提高各种营养素的摄入量。

  孕中期每天的饮食:食物品种多样化应该强调,主食(大米,面粉)350-400克,杂粮(小米,玉米,豆类等。)约50克,50个鸡蛋,牛奶220-250毫升,100-150克的动物产品,动物肝脏,将50g每周2-3次,400-500克的蔬菜(果岭2/3),经常食用菌类藻类食物,100-200克水果,植物油25-40克。

  提醒:由于子宫逐渐增大,压迫往往胃,丰满饭后感的出现,所以日常饮食可以分为4-5次,但每次食量要适度,不能盲目造成的吃得太多,营养过剩。如孕妇,增益过重或过重的胎儿,或者是否会产生不利的婴儿对母亲的影响。另外要注意不要过量进补制剂和维生素等。为了避免中毒。

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